В своей практике я часто слышу от клиентов такие вопросы: «А одной консультации будет достаточно?», «Что-то можно сделать за одну консультацию?», «Будет ли эффект от одной консультации?».

Волнение клиентов мне вполне понятно. Во-первых, хочется решить свои трудности и улучшить качество жизни уже сейчас, а не через годик-другой, во-вторых, услуги психолога, как правило, стоят недешево.

Но на вопрос «Будет ли одной консультации достаточно?» нет однозначного ответа и вот почему: ситуация и индивидуальные особенности каждого человека уникальны.

Поэтому в этой статье я поставила вопрос таким образом: «Когда одной встречи с психологом бывает достаточно, а когда нет?» и попыталась сформулировать на него не сказать, что исчерпывающий, но достаточно полный ответ.

Начнем с того, что один час – это очень мало. И часто случается так, что человек, оказавшись на приеме у психолога, только половину этого времени рассказывает о своих трудностях. Так уж получается, что здесь говорят о том, о чем молчат дома и на работе. И для того, чтобы только рассказать все, что беспокоит, нужно время. Хотелось ли бы вам, чтобы вас перебивали и останавливали в тот момент, когда вы говорите о важном?

Большое значение имеет то, как давно человек живет с той проблемой, с который он обратился к психологу. Если проблема появилась вчера, то есть много шансов если не решить ее за одну встречу, то уж найти ресурсы и построить план решения, который он сможет реализовать самостоятельно, и тогда одной консультации может оказаться достаточно. Ну, например, потерял человек работу, у него шок из-за этого внезапного известия, чувство несправедливости и неопределенности. Запрос: «Что мне дальше делать?». В этой ситуации психолог, конечно, не даст готового ответа, но поможет клиенту принять это известие, снизить интенсивность негативных эмоций и составить план действия по решению этой проблемной ситуации.

Или другой пример. Одной из самых распространенных жалоб на приеме у психолога является неуверенность в себе. Когда задаешь клиенту вопрос: «И как давно вы чувствуете неуверенность?», ответ, как правило: «Да всегда, сколько себя помню» или «С детства так». Если человек живет с проблемой много лет, то и на ее решение нужно время.

Важно и то, насколько человек привык решать свои трудности самостоятельно. В том же примере про потерю работы одной встречи будет достаточно, если он настроен на самостоятельное решение жизненной задачи. Если же ему нужна эмоциональная и мотивационная поддержка на период изменения ситуации, то одной встречи будет мало.

Еще одним важным признаком, определяющим длительность психологической помощи, является количество запросов, с которыми клиент приходит к психологу. Если у него один запрос, то и количество сессий, вероятно, будет меньше, чем если запросов много. На решение нескольких запросов и времени нужно будет гораздо больше.

Содержание запроса тоже имеет большое значение для количества сессий с психологом. Если запрос ситуативный, как в случае потери работы, то количество встреч, как правило, небольшое. Если запрос связан с глубинными проблемами, например, неуверенностью в себе, непринятием себя, постоянно повторяющимися трудностями в отношениях, то и на его решение потребуется большее количество сессий.

В то же время за ситуативным запросом может скрываться глубинный. Вернемся к нашему примеру про потерю работы. Выше я писала, что одной встречи может быть вполне достаточно. Но если на консультации клиент рассказывает, что это известие стало для него катастрофой, так как он проработал на этом месте пятнадцать лет и все это время боялся начальства, боялся допустить ошибку, боялся увольнения, так как считает себя никчемным и беспомощным и, почти уверен в том, что теперь работу найти нереально, то конечно, в этом случае надо работать над коррекцией глубинного убеждения клиента о беспомощности, что требует времени.

Сколько именно времени понадобится, зависит от индивидуальных особенностей человека и его готовности к изменениям.

Таким образом, каждый случай индивидуален, и поэтому требует разной продолжительности психологической помощи.

В целом существует краткосрочная психологическая помощь, которая занимает от одной встречи до нескольких месяцев работы и длительная психологическая работа, продолжительность которой составляет от одного года.

Какой формат работы подойдет именно вам, можно решить на первой консультации с психологом, к которому вы решите обратиться за помощью.